?依每天五餐的原則包括三正餐及早上點心和晚上點心，?在前五天并提供每日一帖的生化湯幫助媽媽子宮的收縮。?每天的熱量盡量控制在2300大卡，偶爾幾天較高，但也不超過2500大卡，幫媽媽控制體重，不致讓您坐完月子，體重增加太多成為肥胖一族。?蛋白質(zhì)盡量有一半以上來自動物性蛋白質(zhì)，如蛋、禽肉、魚肉等高生物價的食品，以便能提供較多的必需氨基酸。?油脂如前所述，前五天為苦茶油，之后皆用胡麻油，以促進(jìn)子宮收縮，同時提供更多人體所需之必需脂肪酸。?主食方面盡量以五谷雜糧飯取代白飯，以便提供更多樣化、更可口、更均衡營養(yǎng)之餐食。?每天食物種類也盡量可能符合衛(wèi)生署之食物六大類，并盡量讓食物種類多樣化，同時餐餐注意到青、赤、黃、白、黑之五色俱全。